SI MANTIENES UNA DIETA ADECUADA Y CONSTANCIA EN EL ENTRENAMIENTO, LUCHARÁS CONTRA LOS RADICALES LIBRES Y LLEGARÁS AL CAMINO CORRECTO PARA LOGRAR MANTENER LA JUVENTUD Y LA SALUD.
Llevar una dieta equilibrada significa comer de estos 5 grupos:
● Carbohidratos: Contienen energía y se encuentran en comidas como el pan, pasta y patatas (evita harinas blancas).
● Proteínas: ayudan al crecimiento y reparación muscular. Se encuentran en la carne, pescado, legumbres y huevos.
● Frutas y verduras: ricas en fibra y vitaminas.
● Leche y productos lácteos
● Comida baja en grasas y con azúcares de origen natural.
ALÉJATE DE COMIDAS PRECOCINADAS, CONTIENEN MUCHAS CALORÍAS Y APENAS NUTRIENTES.
MODELO DE PLATO
DE COMIDA
1. Medio plato de frutas y verduras.
2. Un cuarto de proteínas, leche y lácteos.
3. Un cuarto de carbohidratos.
Solo se permite una pequeña cantidad diaria de alimentos altos en grasas y azúcares.
LOS ANTIOXIDANTES
SE CREE QUE PUEDEN AYUDAR A PROTEGER NUESTRAS CÉLULAS DE LOS RADICALES LIBRES (MOLÉCULAS PRODUCIDAS POR EL PROPIO ORGANISMO).
