CON SOLO 5 MINUTOS AL DÍA PUEDES LOGRAR MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA:
- Aumento de la circulación sanguínea.
- Prevención de lesiones, elevar nuestra energía.
- Mejorar la musculatura y postura corporal.
- Aliviar dolores.
- Eliminar estés.
A) CALENTAMIENTO
De forma placentera y sin esfuerzo, comienza a andar o correr en el sitio de 2 a 3 minutos. Sigue una rutina:
1. Cuello
2. Espalda y lumbares
3. Glúteos y femoral
4. Cuádriceps
5. Pectorales y brazos
B) INSPIRA PROFUNDAMENTE Y ESTIRA AL MISMO TIEMPO QUE EXPIRAS LENTAMENTE HASTA ALCANZAR LA POSTURA MÁXIMA FINAL.
Entonces, mantén este estiramiento un máximo de 20 segundos con respiración normal. Con tensión, pero sin dolor.
