Sträckningsövningar
Flexibilitet tillhör en av de fysiska konditionerna och med endast 4 till 5 minuter om dagen kan vi förbättra blodcirkulation, förebygga skador, höjd energi nivå, förbättra muskler, smärtlindring, stressavlastning, förbättrar kroppshållning och mycket mer
A) Gör en liten uppvärmning på 2 till 3 minuter, gå eller spring på stället
Följ rutin:
- Nacke
- Rygg och lågrygg
- Rumpa och bakben
- Quadriceps
- Bröst och armar
B) Andas in, andas ut till maxsträckning, håll I 20 sekunder andas normalt, känn spänning men det ska inte göra ont.
